Der Sommer ist für viele die schönste Zeit des Jahres, weil man viel draußen unternehmen kann und es lange hell bleibt. Doch sobald das Thermometer über 25 Grad klettert, klagen viele Menschen über hitzebedingte Kopfschmerzen, die es ihnen schwer machen, die Sommertage zu genießen. Das muss nicht sein! Mit ein paar einfachen Tipps behältst du…
Die Grillsaison steht vor der Tür und das ist für alle Fitnessfreunde ein Grund zur Freude. Und auch wenn du gerne ein wenig abnehmen möchtest, kannst du jetzt zugreifen: Kaum eine andere Zubereitungsart eignet sich nämlich so gut für eine schlanke und gleichzeitig abwechslungsreiche Küche! Fleisch und Fisch gibt’s auch in „leicht“ Nackensteak und Würstchen…
Du bist auf der Suche nach neuen Übungen und Herausforderungen im Training? Wie wäre es mit Ba-lance-Training, bei dem die gesamte Muskulatur gestärkt und sowohl dein Geist als auch dein Körper auf eine ganz andere Weise gefordert werden als bei klassischem Krafttraining. Du kannst zum Beispiel auf den Zehenspitzen stehen (einbeinig, mit Augen zu,…), spezielle…
Erdmandeln sind eine nährstoffreiche und köstliche Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Diese kleinen, braunen Knollen werden auch als Tigernüsse oder Chufas bezeichnet und sind reich an wertvollen Ballaststoffen, hochwertigen Proteinen und wichtigen Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium. Erdmandeln sind zudem eine großartige Quelle für gesunde Fette, einschließlich einfach ungesättigter und mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Diese…
Nicht nur die körperliche Gesundheit ist wichtig für ein gesundes und langes Leben, sondern auch die psychische Gesundheit. Wenn wir unsere mentale Gesundheit vernachlässigen, kann das Einfluss auf viele Lebensbereiche haben: auf Freundschaften, Liebesbeziehungen, die Arbeit oder Hobbies. Denn Betroffene vernachlässigen oftmals nicht nur sich selbst, sondern auch das Umfeld. Oft bleiben psychische Erkrankungen wie…
Wenn die Tage wieder länger werden, dann bricht nicht nur in der Natur der Frühling aus, sondern auch in unserem Körper: Veränderungen bei der Hormonausschüttung heben unsere Stimmung, machen uns tatkräftig und motiviert – diese neue Energie sollten wir jetzt unbedingt nutzen und dafür sorgen, dass uns dieser Schwung möglichst lang erhalten bleibt! Grund für…
Ein Burger und eine Portion Pommes, ein Döner auf die Hand, ein süßes Teilchen vom Bäcker oder eine Currywurst im Vorbeigehen: Niemals war Nahrung so schnell überall verfügbar. Und auch niemals so fettig und zuckerhaltig. Natürlich ist dies auch unserer Gesellschaft geschuldet: Menschen, die ständig im Stress sind und immer „auf dem Sprung“, fordern Fast…
Der nächste Urlaub ist noch nicht in Sicht? Langfristige Planung ist aktuell schwierig? Viele Termine und andauernde Hektik lassen uns oft kaum Zeit zum Verschnaufen und wir vergessen leicht, wie wichtig es ist, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen und den Blick auf das Positive zu richten. Hier unsere Tipps, wie du dich schnell…
Du suchst noch nach einem gesunden und leckeren Beitrag für den Osterbrunch? Dann haben wir das perfekte Rezept für dich: Saftiger und gesunder Karottenkuchen, auf Wunsch sogar vegan. Die ideale Alternative, wenn es lecker und trotzdem figurbewusst sein soll! Und statt einer ausgedehnten Schlemmerei an der Kaffeetafel empfehlen wir einen gemeinsamen Spaziergang, um die angefutterten…
Zugegeben, es ist ein etwas anderer Ansatz, den wir dieses Jahr am Valentinstag verfolgen, aber warum nicht auch mal die Beziehung feiern und zelebrieren, die dir ein Leben lang erhalten bleiben wird – nämlich die Beziehung mit dir selbst!? Wie wäre es, am 14.02.23 einen richtig schönen Selfcare-Tag einzulegen, dich selbst zu verwöhnen und nur…