Der nächste Urlaub ist noch nicht in Sicht? Langfristige Planung ist aktuell schwierig? Viele Termine und andauernde Hektik lassen uns oft kaum Zeit zum Verschnaufen und wir vergessen leicht, wie wichtig es ist, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen und den Blick auf das Positive zu richten. Hier unsere Tipps, wie du dich schnell…
Ein ausreichender und qualitativer Schlaf spielt tatsächlich eine entscheidende Rolle für deinen Muskelaufbau. Während viele Menschen ihre Fitnessziele im Fitnessstudio verfolgen, vergessen sie oft, dass der eigentliche Muskelaufbau nicht nur während des Trainings, sondern auch im Schlaf geschieht! Aber warum ist Schlaf wichtig für deinen Muskelaufbau? Zum einem ist guter Schlaf ein Muss für ausreichend…
Ostern steht vor der Tür und damit auch leckere Schokohasen, familiäre Feiertage und üppige Mahlzeiten. In geselliger Runde mit Familie und Freunden neigen wir ohnehin dazu etwas mehr zu essen und ein leckerer schokoladiger Snack ist an Ostern kja meist auch nicht weit. Und das ist kein Grund, sich Sorgen zu machen: Es ist ganz…
Saisonales Obst und Gemüse zu kaufen, ist nicht nur deutlich umweltschonender, da es meist nicht aus aller Welt importiert werden muss, sondern auch gesünder für uns! Wir haben dir die wichtigsten Gründe zusammengefasst, warum du häufiger zu saisonalen Lebensmitteln greifen solltest: Ernährungswert: Obst und Gemüse, die in ihrer Saison geerntet werden, enthalten oft mehr Nährstoffe….
Bist du auch auf der Suche nach einem leckeren Snack, mit dem du abends deinen Hunger stillen und deinen Schlaf fördern kannst, ohne deine Abnahme zu gefährden? Wir haben drei leckere Snack-Vorschläge für dich, die alle deine Anrpüche erfüllen. Kirschen oder Sauerkirschen und Cashewnüsse: Nicht nur ihr Saft ist lecker, sondern das enthaltene Melantonin kann…
Wenn du morgens Sport machst, setzt eine Vielzahl von physiologischen Reaktionen in deinem Körper ein, die positive Auswirkungen auf deine Gesundheit und Fitness haben können. Hier sind einige der wichtigsten Veränderungen, die während des morgendlichen Trainings auftreten können: Stoffwechselanregung: Morgens auf nüchternen Magen zu trainieren kann deinen Stoffwechsel ankurbeln. Denn der Körper greift in dieser…
Standardtraining und Pauschal-Trainingspläne gehören längst der Vergangenheit an. Stattdessen steht bei uns individuelle Beratung und Betreuung im Fokus! Es gibt viele gute Gründe ins Fitnessstudio zu gehen. Der eine will abnehmen, der andere bessere Kondition entwickeln. Der Dritte will Schmerzen lindern und der nächste Muskeln aufbauen. Klar, dass bei so vielen unterschiedlichen Zielen keine Allgemeinlösung…
Der Januar kann uns schon mal unter Druck setzen mit seiner ganzen Neustart-Energie. Überall wird uns suggeriert, wir müssten jetzt mit frischer Energie völlig neu durchstarten und alle „alten Fehler“ hinter uns lassen. Im Gegensatz dazu steht, dass ein Großteil der Menschen sich im Januar weder voller Energie fühlt noch die zeitlichen Kapazitäten hat, um…
Wie uns Gewürze richtig einheizen Wenn es draußen nass, kalt und dunkel ist, merken wir das auch oft an unserer Energie – wir fühlen uns träge, wollen uns auf der Couch verkriechen und frieren schneller. Wusstest du, dass du mit deiner Ernährung großen Einfluss auf deine Stimmung und sogar deinen Temperaturhaushalt hast? Probiere diesen Winter…
Die Adventszeit mit ihren zahlreichen Events und kulinarische Köstlichkeiten ist voller Versuchungen – da verliert man leicht mal die Trainingsroutine aus den Augen und wird im Januar prompt von ein paar Kilos mehr auf den Rippen überrascht. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt, wie es dir gelingt,…